Как справится с тревогой?

Накрывает обычно по вечерам… Вроде не панические атаки, но очень тревожно мне(( что что-то произойдет, с чем я не смогу справится. Сейчас все почти хорошо. Почти потому что дочка младшая со сломанной ножкой еще 1,5 недели, у меня ушиб копчика, который когда-то должен пройти сам, но сейчас еще частенько болит. Боюсь, что не смогу стать прежней… Мне нужно в ближайшее время посетить флеболога, т.к. у меня варикоз и нужно бы понять как с ним жить и что делать, и наконец решить вопрос интимный с проктологом… Это все меня ужасно тревожит, настолько, что я не могу быть вовлечена в семью, пошутить, поиграть, спасаюсь фильмами, ухожу в себя((
Еще ремонт сейчас идет, вроде все по плану, на финишной прямой, но столько еще всего надо выбрать и купить по мелочи и не совсем, тоже переживаю, как будет на новом месте, чтобы все продумать, ничего не упустить… Очень хочется в отпуск, хочется день без детей, но это что-то из области фантастики.. Может есть какие-то техники? Чтобы снова поверить в хорошее, не беспокоится… Или пока я не решу вопросы по здоровью ничего не наладится?(