Нормализовать гормональный фон: народные методы

Восстанавливают гормональный фон, в основном, гормональными препаратами. Однако они не абсолютно безопасны. Отрегулировать гормональный фон сможет помочь питание, правильный образ жизни и народная медицина.

Питание

Чтобы наладить гормональный фон, надо избегать обработанных продуктов. К этой категории относятся изделия из сахара и белой муки – крендельки, кексы, булочки, бублики. Добавьте в свой рацион полезные жиры – льняное и оливковое масло, авокадо, лосось, рыбий жир, форель. Не надо отказываться от жиров для похудения. Полезные жиры нужны для нормального функционирования репродуктивной системы, улучшения метаболизма и потери веса.

Омега-3 и Омега-6

Это жирные кислоты. Советуют употреблять Омега-3, которые содержаться в рыбе, грецких орехах, авокадо. Омега-6 не так полезны, поскольку они провоцируют хронические заболевания и усиливают воспалительные процессы, делают гуще кровь, замедляют обменные процессы, а в избытке провоцируют развитие опухолей и воспалений. Содержатся Омега-6 в арахисовом, подсолнечном и соевом масле – их употребление стоит ограничить.

Избегайте токсинов

Речь идет и о косметике с содержанием пропиленгликолей, парабенов и лаурилсульфатов и о продуктах в пластиковых бутылках. Содержащиеся в них вещества попадают в организм и отрицательно влияют на гормональный фон. Лучше пользоваться эко-косметикой, не покупать еду в пластике, а перед приобретением любого продукта обращать внимание на состав. Отличная эко косметика интернет магазин компании DewЭкомаркет, на сайте которого можно ознакомиться с брендами, продукцией, акциями.

Суперфуды

Это продукты питания с высоким содержанием полезных и питательных веществ:

  • спирулина (содержит двести витаминов, аминокислот и минералов, белок, полиненасыщенные жиры, снимает чувств голода)
  • ягоды Годжи (содержат девятндцать аминокислот, Омега-3, очень богаты на витамины группы, снижают аппетит)
  • семена Чиа (содержат Омега-3)
  • алоэ (имеет в своем составе двести биологически активных веществ, обладающих полезными свойствами)
  • ягоды Асаи (очищают от токсинов)
  • витграсс (насыщают хлорофиллом)
  • чай матча
  • пыльца (богата на фитогормоны и протеины, витамины, улучшает пищеварение, восстанавливает обмен веществ).

Целебные травы

  • Лен и липа. Семена льна советуют есть в чистом виде либо добавлять в кисломолочные продукты. Цветочки липы заваривайте, настаивайте 7-10 минут и пейте до 3 раз в сутки.
  • Душица и хмель. Душица усиливает выработку гормонов и регулирует цикл. Залейте 2 ложки сухой травы стаканом кипятка. Настаивайте порядка 20 минут и пейте по полстакана дважды в день перед едой. Хмель надо запарить в термосе (1 ст. л. на 250 мл воды) и настаивать 8 часов.
  • Шалфей. Он стимулирует выработку эстрогена. Заварите эту траву и пейте с 6 по 15 день цикла.
  • Петрушка. Ее можно есть в чистом виде или делать отвар. Залейте зелень кипятком и оставьте на 3 часа. Принимать необходимо по полстакана по утрам и вечерам.

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *